Penulis Dian Rohmatika, dianrohmatika93@gmail.com
Pada kehamilan trimester awal posisi
tidur untuk ibu hamil dengan posisi apapun yang dapat memberikan rasa nyaman untuk
dirinya, karena perutnya belum membesar. Ibu hamil biasanya mulai cemas ketika
memasuki trimester ke dua. Tapi posisi tidur untuk ibu hamil bisa dengan posisi
apapun karena sesungguhnya tubuh ibu di ciptakan begitu unik sehingga dapat
memberikan perlindungan. Selain itu, bagi janin dalam kandungan ibu hamil tidak
pernah merasa tak nyaman karena janin mengapung dalam cairan ketuban dan
mempunyai ruang sendiri untuk bergerak bebas. Walaupun begitu ibu hamil juga
harus hati-hati dalam memilih posisi tidur, seperti tips posisi tidur untuk ibu
hamil.
Posisi Tengkurap
Posisi tidur untuk ibu hamil dengan
tengkurap sebenarnya cukup aman untuk ibu hamil. Tapi biasanya pasca kehamilan
trimester pertama, karena adanya pembesaran payudara dan lebih sensitif akan
menimbulkan ketidaknyamanan untuk tidur tengkurap. Dan pada saat di mana ibu
hamil sudah mulai membesar (awal 14 minggu) tidur dengan posisi tengkurap
menjadi sangat tidak nyaman karena anda harus menyokong paha dengan bantal
untuk dapat tidur tengkurap karena perut yang mulai membesar.
Posisi Terlentang
Posisi tidur untuk ibu hamil dengan terlentang
di anjurkan setelah kehamilan 16 minggu ibu hamil untuk tidak tidur terlentang,
karena dengan tidur posisi terlentang Anda akan meletakan seluruh berat rahim
ke bagian belakang, usus, dan vena cava inferior. Tidur posisi terlentang juga
dapat meningkatkan resiko sakit pinggang, wasir,dan gangguan pencernaan, dan
mengganggu pernapasan dan sirkulasi. Posisi ini pada trimester kedua dan ketiga juga dapat mempengaruhi tekanan darah. Untuk
beberapa wanita, dapat menyebabkan penurunan darah yang membuat mereka merasa
pusing, untuk yang lain malah meningkatkan tekanan darah. Pada kasus kehamilan
dengan tekanan darah tinggi, tidur pada posisi ini sangat tidak dianjurkan.
Posisi Miring
Posisi tidur untuk ibu hamil dengan miring
sangat dianjurkan setelah kehamilan 16 minggu, sebaiknya ibu hamil
tidur dengan posisi miring ke sebelah kiri, karena posisi ini memberi
keuntungan untuk bayi untuk mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal
ke plasenta karena adanya vena besar (vena cava inferior) dibagian
belakang sebelah kanan spina yang mengembalikan aliran darah ke tubuh bagian
bawah ke jantung yang juga dapat membantu ginjal untuk mengeluarkan hasil metabolisme
dari tubuh ibu sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki, pergelangan kaki dan
tangan.
Tidur posisi ke kanan juga baik. Anda dapat mengganti
posisi ke kanan dan ke kiri untuk membuat anda tidur lebih nyaman. Untuk tidur
dengan posisi miring yang lebih nyaman letakan bantal diantara dengkul anda dan
satu di punggung anda. Atau anda dapat membeli khusus bantal ibu hamil