4 MANFAAT
PUASA UNTUK IBU HAMIL
Manfaat
Puasa Untuk Ibu Hamil – Islam
memberi keringanan bagi ibu hamil untuk tidak berpuasa ketika bulan ramadhan
tiba. Meski demikian banyak ibu hamil memilih menjalankan puasa denagn alasan
beribadah wajib. Syarat untuk bisa menjalankan puasa bagi ibu hamil adalah ibu
hamil dan kandungan yang sehat sehingga bisa terhindar dari dampak buruk
seperti pingsan, mual dan muntah. Puasa bagi ibu hamil tetap memberikan banyak
manfaat yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan bayi.
Manfaat puasa untuk ibu hamil hampir sama seperti
manfaat puasa bagi orang biasa. Namun karena keterbatasan kondisi dan beban dua
kali lipat yang harus dirasakan ibu hamil. Kebutuhan gizi dan vitamin bagi ibu hamil
lebih tinggi dibandingkan orang biasa sehingga porsi makanan pun berbeda. ibu
hamil mengkonsumsi makanan 20 persen lebih banyak dibandingkan porsi normal.
Salah satu manfaat puasa untuk ibu hamil adalah mencegah obesitas baik pada ibu
hamil atau pada bayi did alam kandungan. Untuk lebih jelasnya simak penjelasan
mengenai manfaat puasa untuk ibu hamil berikut.
Manfaat Puasa Untuk Ibu Hamil
1. Puasa
dapat mencegah penyakit degeneratif pada bayi dan ibu hamil. Penyakit
degeneratif seperti jantung koroner dan diabetes. Penyakit jantung dan diabetes
adalah jenis penyakit yang dinobatkan sebagai pembunuh nomor satu di Indonesia.
Sedangkan Diabetes di indonesia memiliki jumlah penderita yang terus meningkat
setiap tahun. Puasa bisa mengontrol gula darah agar tetap stabil dan
memperlebar pembuluh darah. Menurut penelitian ilmuwan, dengan berpuasa sel sel
darah dan sel sel otak yang rusak diperbaharui dengan yang baru.
2. Puasa
mencegah obesitas pada ibu hamil dan janin. Makanan yang berlebihan tidak baik
bagi ibu hamil karena akan menyebabkan obesitas. Bayi juga bisa tumbuh terlalu
besar sehingga mempersulit proses kelahiran. Puasa membuat asupan makanan
dipilih dengan seksama menggunakan bahan makanan yang kaya nutrisi dan gizi.
Bukankah sudah disebutkan bahwa puasa bisa mencegah penyakit degeneratif?
Obesitas inilah salah satu penyebab munculnya penyakit degeneratif.
3. Puasa
memberikan waktu bagi organ organ tubuh untuk beristirahat sejenak. Yang paling
mendapatkan pengaruh adalah organ pencernaan, seperti lambung, ginjal, hati dan
usus. Puasa memelihara organ pencernaan dengan mengembalikan fungsinya kembali.
Sel sel tubuh akan diperbaharui dan setelah puasa usai organ tubuh kembali
bekerja dengan performa lebih baik.
4. Racun
racun di dalam tubuh bisa dikeluarkan dengan berpuasa. Ibu hamil sangat rentan
dengan berbagai penyakit. Puasa bisa dimanfaatkan sebagai detoksifikasi untuk
mengelurkan racun racun yang ada di dalam tubuh. Zat zat anti oksidan yang
diperoleh tubuh diaktifkan untuk mengeluarkan zat zat racun dari dalam tubuh
ibu hamil.
Ibu hamil
yang menjalankan puasa memerlukan tips tips puasa untuk ibu hamil guna
melancarkan usahanya. Setelah mengetahui manfaat puasa untuk ibu hamil tentu
ibu hamil termotivasi untuk melakasanakan ibadah puasa, baik wajib maupun
sunah. Manfaat puasa yang sangat besar untuk menjaga kesehatan, baik ibu hamil
sendiri dan bayi yang dikandung.
Berikut ini
adalah tips puasa untuk ibu hamil sehingga dapat melakukan puasa dengan lancar
juga tanpa halangan berarti. Misalnya saja memperhatikan apa yang disantap saat
makan sahur dapat mecegah lemas dan lesu selama puasa. Perhatikan tips tips
berikut ini :
Tips Puasa Untuk Ibu Hamil
1. Sahur dengan porsi lebih banyak
yaitu dua kali lipat porsi makan normal. Ibu hamil memiliki kebutuhan energi
dua kali lebih banyak karena ada bayi yang dikandung. Sebaiknya makan banyak
buah dan sayur saat sahur untuk mencukupi kebutuhan serat untuk tubuh serta
vitamin dan mineral yang diperlukan selama berpuasa. Serat bisa memperlancar
pencernaan dan meringankan sembelit yang biasa terjadi pada ibu hamil.
2. Buka dan sahur dengan makan buah dan
sayur lebih banyak memberikan tenaga karena lebih mudah dicerna oleh tubuh
dibanding dnegan makan nasi yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
3. Perbanyak minum air putih selama
puasa. Kebutuhan caiaran tubuh yang normal adalah 2 liter air putih setiap
hari. Banyak manfaat yang didapatkan dengan memenuhi asupan cairansalah satunya
adalah menghindarkan dari dehidrasi. Ibu hamil rawan mengalami dehidrasi dan
efek dari dehidrasi sangat buruk bagi janin. Misalnya saja pingsan, badan
gemetar, sakit kepala, keringat dingin dan pingsan. Kondisi ini tidak baik bagi
bayi yang ada di kandungan karena akan menyebabkan kekurangan oksigen sehingga
janin berkonstraksi.
4. Olahraga bagi ibu hamil menjaga
kesehatand an kebugaran ibu hamil dan bayi dalam kandungan. Lakukan olahraga
ringan seperti jalan, yoga dan meditasi. Manfaat lain dari olahraga yang
disebutkan ini adalah membuat rileks sehingga terhindar dari stress. Ibu hamil
juga bisa mengikuti senam hamil yang berguna untuk memudahkan proses
melahirkan.
5. Cukuplah beristirahat. Jangan
biarkan tubuh terlalu lelah akibat aktivitas kerja karena dampaknya tidak baik.
Salah satu dampak kelelahan berlebihan adalah keluarnya flek yang bisa
berakibat pada terjadinya keguguran janin. Selama menjalankan puasa tubuh akan
terasa lemas dan lesu, apabila ibu hamil merasa lelah dan tidak bertenaga
sebaiknya beristirahat untuk memulihkan tenaga.
Tips tips
puasa untuk ibu hamil serta manfaat puasa untuk ibu hamil di atas semoga bisa
memperlancar ibadah puasa anda semua.