Sakit Pinggang Pada Ibu Hamil
Sakit pinggang
Sakit
pinggang sering terjadi pada ibu hamil karena peregangan tulang-tulang terutama
di daerah pinggang. Semakin besar kehamilan biasanya sakit pada pinggang sering
dirasakan. Sakit pinggang sering timbul secara tiba-tiba sehingga membuat ibu
hamil hamil merasa tidak nhaman dan gelisah, biasanya rasa sakit pinggang ini
dirasakan setelah duduk atau berdiri yang terlalu lama.
Sakit
pinggang yang dialami pada ibu hamil ini seperti sakit pinggang yang dialami
wanita pada saat menstruasi atau sakit yang dirasakan sebelum menstruasi,
begitu juga dengan rasa sakit pinggang pada ibu hamil ini biasanya dirasakan
beberapa hari sebelum terjadi proses persalinan yang merupakan tanda-tanda
persalinan.
Meningkatnya
produksi hormon saat hamil terutama hormon
esterogen yang semakin bertambah, kenaikan hormon esterogen ini akan
mempengaruhi sait pinggang terlebih ketika memasuki usia kehamilan 7 bulan atau
trimester III bagian persendian akan mengalami perkembangan dan menjadi lebih
lentur.
Beberapa cara mengurangi sakit pinggang
Untuk
mengurangi rasa sakit pinggang agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari kita
dapat melakukan beberapa hal :
1. Pilihlah
posisi yang nyaman pada saat duduk, bila perlu tambahkan bantal pada bagian belakang
pinggang lalu bersandar. Hindari postur tubuh yang membungkuk.
2. Jangan
berdiri terlalu lama karena otot dan sendi kaki akan mengalami keletihan dan
pinggang akan semakin nyeri.
3. Jika
terjadi rasa sakit pada pinggang lakukan kompres hangat pada pinggang agar
mengurangi rasa sakit, sehingga darah dapat meredahkan peregangan otot.
4. Tidur
dengan cara miring atau dengan kedua lutut ditekuk sehingga mengurangi beban
pada pinggang seperti pada saat berbaring
5. Lakukan
aktifitas fisik yang teratur dapat menjaga tubuh anda.