Selama kehamilan, tubuh memproduksi sekitar 50% lebih
banyak darah dan cairan tubuh untuk memenuhi kebutuhan bayi yang sedang tumbuh
dalam rahim. Pembengkakan merupakan bagian normal dari kehamilan yang
disebabkan oleh bertambahnya darah dan cairan tubuh. Tetapi walaupun ini adalah
kondisi yang fisiologi, mengatasi kaki bengkak saat hamil adlaah hal yang
penting. Bila tadk diatasi, akan berakibat fata, karenal Penyebab kaki
bengkak saat hamil adalah
disebabkan terhambatnya aliran darah di kaki. Berikut ini beberapa cara mengatasi kaki bengkak saat hamil:
· Mengurangi makanan mengandung kadar garam tinggi, baik bagi anda penderita darah tinggi.
· Jangan terlalu lama diam dalam posisi duduk atau
posisi berdiri. Mendekati masa persalinan sebaiknya Anda lebih banyak bergerak
sehingga melancarkan sirkulasi darah dan menghindari kram.
· Ketika berbaring, letakkan kaki di atas tumpukan
bantal dan pastikan posisi kaki lebih tinggi dari posisi tubuh lainnya.
· Istirahat yang cukup setiap harinya.
· Gunakan sepatu atau sandal yang nyaman dipakai dan
hindari yang berhak tinggi.
· Berikan perhatian lebih pada kaki. Misalnya melakukan
pemijatan telapak kaki menggunakan baby oil setiap pagi dan malam. Bisa juga dengan
menyiram kaki dengan air dingin sambil menggerak-gerakkan jari kaki.
· Kaki bengkak saat hamil memang normal terjadi memang,
seiring bertambahnya berat badan pada kehamilan. Namun jika Anda memiliki
riwayat penyakit hipertensi atau darah tinggi sebaiknya segera memeriksakan
kondisi tersebut pada dokter kandungan.
Untuk mengatasi kaki
bengkak saat hamil sebaiknya ibu
hamil tidur dengan posisi miring ke kiri. Posisi miring kiri selain dapat
membantu mengatasi kaki bengkak pada ibu, juga dapat memberi keuntungan untuk
si bayi agar mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal dari plasenta,
karena adanya pembuluh darah balik besar (vena cava inferior), pembuluh darah
yang bertanggung jawab mengembalikan darah dari tubuh bagian bawah ke jantung,
yang terletak di bagian belakang sebelah kanan spina.
Melakukan
senam hami ljuga merupakan salah satu cara untuk mengatasi kaki bengkak saat
hamil daoat membantu pembengkakan pada tubuh. Jalan kaki pagi dan sore usahakan
jangan menggunakan alas kaki. Saat duduk usahakan telapak kaki tidak
menggantung, jd peredaran darahnya tetap lancar. posisi itu juga bisa membantu
bunda untuk bisa lebih nyaman dalam tidur, janin punya plasenta dan rahim yg
sudah pasti aman dan nyaman, jd bunda harus jg buat diri bunda nyaman supaya
janin merasa tenang.